Complétude

Aide mémoire de massage

Se placer à la tête : aller vers le bas du dos,

• puis remonter, sur les côtés
• puis descendre le long des bras (idem mais en balançant le corps de droite et de gauche)

Masser les deux omoplates (en se balançant d’un pied sur l’autre)
Aller-retour sur les deux côtés alternativement
Se mettre sur un côté et masser une omoplate en insistant sur son contour

• Masser plus en profondeur lorsque l’on trouve des tensions
• Evacuer les tensions en les emmenant jusqu’au bout des mains
• Reprendre le massage du dos depuis la tête avant de passer à l’autre omoplate

Se remettre à la tête et descendre avec les pouces sur les bords de la colonne vertébrale

• Passer une première fois pour repérer (remonter par les côtés)
• Passer une deuxième fois en appuyant en rythme avec la respiration
• Passer une troisième fois

Se placer sur le côté

• plonger en avant avec le dos des mains (plusieurs fois)
• écarter et revenir lavec le plat des mains (en s’accroupissant)

Il est aussi possible de masser avec les avant-bras
Se remettre à la tête et masser d’un côté à l’autre au niveau des lombaires

• On peut également chauffer les lombaires

Terminer par un mouvement sur tout le corps jusqu’au pieds

Ce ne sont que des propositions, il est souhaitable de laisser libre cours à son imagination et son intuition.
En règle générale, il vaut mieux bouger et fléchir les genoux plutôt que de plier le dos