-5- Massage de l’arrière des jambes
15 étapes pour apprendre à masser
Remettre la couverture sur le haut du corps et y faire quelques pressions
Descendre le long des jambes et passer un peu de temps les mains posées sur les pieds
- S’accroupir pour reposer son dos
- On peut soulever la jambe lors de la redescente
- Masser un peu les mollets et les cuisses
- Passer à l’autre jambe-----
- On peut masser avec les mains mais aussi avec les avant bras
- Masser le pied en passant une première fois sous la plante (pour éviter le chatouillement)
- Masser le talon
- Descendre la jambe avec les mains formant un cercle
- Faire bouger la jambe, le pied, faire du stretching
- Reposer la jambe doucement
Passer sur tout le corps
Ce ne sont que des propositions, il est souhaitable de laisser libre cours à son imagination et son intuition.
En règle générale, il vaut mieux bouger et fléchir les genoux plutôt que de plier le dos
Par Jean-Michel |
|
Permalien
| Commenter